Online-Seminar: Bewegungstraining zur Förderung von Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit
Dieses Live-Online-Seminar richtet sich an Erwachsene , die ihre Gesundheit durch regelmäßige Bewegung nachhaltig verbessern möchten.
Unter physiotherapeutisch, ärztlich und sportwissenschaftlich angeleiteter Betreuung lernen die Teilnehmenden ein sicheres und wirksames Ganzkörpertraining kennen. Das Programm kombiniert herz-kreislaufaktivierende Ausdauerübungen, funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, Theraband oder leichten Gewichten sowie Mobilitäts-, Dehn- und Atemübungen. Ziel ist es, eine langfristige Bewegungsroutine aufzubauen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Das Online Seminar gerade in der Prävention
Ablauf des Kurses:
Das Live-Online-Seminar umfasst 12 Kurseinheiten à 60 Minuten. Jede Einheit besteht aus einem strukturierten Warm-up, einem herz-kreislaufaktivierenden Ausdauertraining, funktionellen Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Theraband oder leichten Gewichten sowie einem Cool-down mit Mobilisations-, Dehnungs- und Atemübungen. Ergänzend werden in jeder Einheit wissenschaftlich fundierte Gesundheitsinformationen vermittelt und Strategien zur sicheren Belastungssteuerung sowie zum nachhaltigen Transfer der Übungen in den Alltag erarbeitet. Die Trainingsinhalte steigern sich systematisch und fördern Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und langfristige Bewegungskompetenz.
Empfehlungen
Hollmann W, Strüder HK. Sportmedizin – Grundlagen für körperliche Aktivität, Training und Präventivmedizin.
Schattauer. ACSM. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 12. Auflage. Wolters Kluwer.
Deutsche Herzstiftung. Das Herz stärken – Bewegung als Medizin. (Patientenratgeber)