HerzStark Training™️
Das Trainingsprogramm vor und nach Herzoperationen
Gemeinsam fit in die Operation – sicher zurück in ein aktives Leben.
HerzStark Training™️ ist ein speziell entwickeltes Online-Trainingsprogramm für Menschen, die sich auf eine Herzoperation vorbereiten oder nach einem herzchirurgischen Eingriff wieder sicher und schrittweise aktiv werden möchten.
In Kooperation mit der Herzchirurgie der Universitätsklinik Köln ergänzt das HerzStark Training™️ moderne Versorgungskonzepte wie ERAS (Enhanced Recovery After Surgery). Ziel ist es, Patientinnen und Patienten durch gezieltes Training vor und nach der Operation bestmöglich zu unterstützen, die Erholung zu fördern und den Weg zurück in einen aktiven Alltag zu erleichtern.
Bewegung, Sicherheit und Lebensqualität – vor und nach Ihrer Herzoperation. 💙
Wann findet das Training statt
Trainingszeiten HerzStark Training™️
– kurz & übersichtlich
- Mittwoch: 17:00 – 18:00 Uhr
Geplant bei wachsender Teilnehmerzahl:
📅 Donnerstag, 17:00–18:00 Uhr (eigene HerzStark-Gruppe)
Was erwartet Dich?
➡️ Gezieltes Training zur Vorbereitung auf Deine Herzoperation und für einen sicheren Wiedereinstieg danach
➡️ Individuell anpassbare Übungen für Ausdauer, Kraft, Mobilität und Gleichgewicht – geeignet für jedes Leistungsniveau
➡️ Live-Online-Training mit professioneller Betreuung bequem von zu Hause sowie flexibler Nutzung der Aufzeichnungen
Was erwartet Dich beim HerzStark-Training™️?
Ablauf & Inhalt
- Strukturiertes Herz-Kreislauf-Training mit Elementen aus Ausdauer-, Kraft-, Mobilisations- und Koordinationstraining
- Individuell angepasste Belastung für die Zeit vor oder nach einer Herzoperation
- Förderung von Belastbarkeit, Muskelkraft, Gleichgewicht und Alltagsfitness
- Atem- und Bewegungsübungen zur Unterstützung der Erholung und Leistungsfähigkeit
- Professionelle Anleitung durch Physiotherapeut:innen und ärztlich begleitetes Herz.Fitness-Konzept
- Das Training ist für unterschiedliche Leistungsniveaus geeignet und kann jederzeit angepasst werden
Voraussetzungen
- Ärztliche Freigabe zur körperlichen Aktivität bzw. Teilnahme am Training
- Stabile gesundheitliche Situation ohne akute Beschwerden
- Motivation, aktiv etwas für die eigene Gesundheit und Genesung zu tun
Benötigte Ausstattung
- Sportmatte
- Handtuch
- Trinkflasche
- Bequeme Sportkleidung
- Optional: leichte Kurzhanteln oder gefüllte Wasserflaschen als Zusatzgewicht
HerzStark Training™️
CardioBoost ist ein hochintensives Intervalltraining (20 Minuten).
Damit Du sicher trainierst, beachte bitte folgende Punkte:
✅ Du kannst teilnehmen, wenn:
- Du Dich aktuell gesund und belastbar fühlst
- Deine behandelnden Ärztinnen oder Ärzte keine Einwände gegen körperliches Training haben
- Deine Operation bereits ausreichend zurückliegt oder Du Dich in der Vorbereitung auf eine geplante Herzoperation befindest
- Du keine Brustschmerzen, ausgeprägte Luftnot oder Schwindelbeschwerden unter Belastung hast
- Keine akute Erkrankung oder Infektion vorliegt
❤️ Das Training wird individuell angepasst und umfasst Ausdauer-, Kraft-, Mobilitäts- und Koordinationsübungen, um Dich sicher auf die Operation vorzubereiten oder nach dem Eingriff wieder Schritt für Schritt zu mehr Belastbarkeit und Lebensqualität zu führen.
⚠️ Bitte sprich vor der Teilnahme mit Deinem behandelnden Arzt oder unserem Team, wenn:
- Du an einer Herz- oder Lungenerkrankung leidest (z. B. koronare Herzkrankheit, Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen oder COPD)
- Du kürzlich eine Herzoperation, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall hattest
- Du einen Herzschrittmacher, Defibrillator oder ein anderes Herzimplantat trägst
- Du unter Brustschmerzen, Luftnot, Schwindel oder auffälligen Blutdruckwerten leidest
- Du aktuell Fieber, eine Infektion oder eine andere akute Erkrankung hast
❌ Nicht teilnehmen solltest Du bei:
- Akuten Herzbeschwerden wie Brustschmerzen, Engegefühl in der Brust, neu aufgetretener Luftnot oder Herzrasen
- Unbehandeltem oder aktuell stark erhöhtem Blutdruck
- Fieber, akuter Infektion oder erheblichem Krankheitsgefühl
- Frischer Herzoperation oder Krankenhausentlassung ohne ärztliche Freigabe zum Training
- Akuter Verschlechterung Deiner Herz- oder Lungenerkrankung
Unser Rat
Im Zweifel gilt: Lieber einmal mehr ärztlich prüfen lassen.
Wenn Du unsicher bist, sprich uns gerne an oder lasse Dich kurz untersuchen.
Sicherheit geht vor – damit Du langfristig von CardioBoost profitierst.
Und wie gehts weiter ??
Dir gefällst das HerzStark-Training?
Schreibe uns an [email protected] mit etwas Glück entseht ein dauerhafter Kurs.
