CardioBoost-8 Wochen Challenge
CardioBoost ist ein präventives, hochwirksames Herz-Kreislauf-Training für Erwachsene jeden Alters – sowohl für junge, gesunde Menschen als auch für Personen mit kardiovaskulären Risikofaktoren. Das Programm richtet sich an:
- Menschen ohne Vorerkrankungen, die Fitness, Leistungsfähigkeit und Stressresistenz erhalten oder steigern möchten
- Personen mit erhöhtem Risiko (z. B. Bewegungsmangel, Stress, erhöhte Cholesterin- oder Blutdruckwerte), die aktiv vorbeugen wollen
- Sport-Einsteiger und -Wiedereinsteiger, die ein sicheres, angeleitetes Training suchen
- Beruflich stark eingespannte Menschen, die mit minimalem Zeitaufwand maximalen gesundheitlichen Nutzen erzielen möchten
Das kurze, strukturierte hochintensive Intervalltraining (HIIT) ist wissenschaftlich gut belegt und verbessert Ausdauer, Herz-Kreislauf-Funktion, Stoffwechsel und mentale Belastbarkeit.
CardioBoost versteht sich ausdrücklich als Präventionssport – angepasst an das individuelle Leistungsniveau. Voraussetzung ist lediglich, dass keine relevanten gesundheitlichen Einschränkungen bestehen bzw. bei Vorerkrankungen eine ärztliche Trainingsfreigabe vorliegt.
Wann findet das Training statt
Trainingszeiten CardioBoost – kurz & übersichtlich
- Montag: 18:05 – 18:25 Uhr Carlotta / Annika
- Mittwoch: 18:05 – 18:25 Uhr Annika / Benedikt
- Freitag: 17:00 – 17:20 Uhr herz.fitness Coach
➡️ Kurze, intensive Einheiten, ideal in den Alltag integrierbar
➡️ Bis zu 3 Einheiten pro Woche für maximale präventive Wirkung auf Herz, Kreislauf und Leistungsfähigkeit
Was erwartet Dich beim CardioBoost-Training? – kurz & klar
Ablauf & Inhalt
- Kurzzeit-HIIT (hochintensives Intervalltraining) mit klarer Struktur
- Wechsel aus Belastungs- und Erholungsphasen
- Fokus auf Herz-Kreislauf-Aktivierung, Kraftausdauer und Stoffwechsel
- Professionelle Anleitung durch Physiotherapeut:innen und Ärzt:innen
- Training ist individuell anpassbar an jedes Leistungsniveau
Voraussetzungen
- Keine relevanten gesundheitlichen Einschränkungen
- Bei bekannten Erkrankungen: ärztliche Trainingsfreigabe
- Motivation zur aktiven, intensiven Bewegung
Benötigte Ausstattung
- Sportmatte
- Handtuch
- Leichtes Zusatzgewicht (z. B. Kurzhantel oder Kettlebell; alternativ Eigengewicht)
- Bequeme Sportkleidung & Trinkflasche
➡️ Kompakt, effektiv, sicher – Präventionssport mit maximalem Nutzen in kurzer Zeit
Lernen Sie uns kennen
CardioBoost – Kennenlernangebot
Start: 2. März
Dauer: 8 Wochen
Training: 3× pro Woche je 20 Minuten
Format: Hochintensives Intervalltraining (HIIT) als Präventionssport
Kennenlernpreis
➡️ 39 € für das komplette 8-Wochen-Programm
Ihre Vorteile
✔️ herz.fitness-Jahresteilnehmer trainieren kostenfrei
✔️ Bei Abschluss einer herz.fitness-Jahresteilnahme innerhalb der 8 Wochen wird der volle Betrag von 39 € angerechnet
✔️ Professionell angeleitet durch qualifizierte Trainer
✔️ Zeitsparend, effektiv und für alle Leistungsniveaus geeignet
Voraussetzungen
- Keine relevanten gesundheitlichen Einschränkungen
- Bei Vorerkrankungen: ärztliche Trainingsfreigabe
8 Wochen testen. 3×20 Minuten pro Woche.
39 € – ohne Risiko, mit voller Anrechnung.
Spende oder Trinkgeld an Trainer immer wilkommen.
Bankverbindung
herz.fitness - Präventionskonzept
IBAN DE21 3707 0024 0334 8380 04
Verwendungszweck (unbedingt immer genau angeben):
Name, Vorname | CardioBoost
Teilnahmevoraussetzungen für CardioBoost (HIIT)
CardioBoost ist ein hochintensives Intervalltraining (20 Minuten).
Damit Du sicher trainierst, beachte bitte folgende Punkte:
✅ Du kannst teilnehmen, wenn:
- Du Dich aktuell gesund fühlst
- Du keine Brustschmerzen, Luftnot oder Schwindel unter Belastung hast
- Dein Blutdruck gut eingestellt ist
- Du regelmäßig Sport treibst oder langsam einsteigen möchtest
- Keine akute Erkrankung oder Infektion vorliegt
⚠️ Bitte vorab ärztlich abklären, wenn:
- Du eine bekannte Herz- oder Lungenerkrankung hast
(z. B. koronare Herzkrankheit, Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen, COPD) - Du schon einmal Brustdruck, Engegefühl oder starke Luftnot bei Belastung hattest
- Dein Blutdruck unbehandelt oder häufig über 180 mmHg systolisch liegt
- Du kürzlich einen Herzinfarkt, eine Herzoperation oder einen Schlaganfall hattest
- Du einen Herzschrittmacher oder Defibrillator trägst
- Du unsicher bist, ob intensive Belastung für Dich geeignet ist
- Du aktuell Fieber oder eine akute Infektion hast
❌ Nicht teilnehmen solltest Du bei:
- Akuten Herzbeschwerden
- Unbehandeltem stark erhöhtem Blutdruck
- Fieber oder schwerer Infektion
- Frischer Operation ohne ärztliche Freigabe
Unser Rat
Im Zweifel gilt: Lieber einmal mehr ärztlich prüfen lassen.
Wenn Du unsicher bist, sprich uns gerne an oder lasse Dich kurz untersuchen.
Sicherheit geht vor – damit Du langfristig von CardioBoost profitierst.
Und wie gehts weiter ??
Dir gefällst das 3x20 min Training?
Schreibe uns an [email protected] mit etwas Glück entseht ein dauerhafter Kurs.
